Diet Maggi

Dasar penting tina diet Maggi nyaéta yayasan anu ngamajukeun leungitna beurat. Upami anjeun parobihan kana éta, sistemna bakal béda pisan. Pikeun kéngingkeun hasil anu khusus, kriteria ieu kedah dipertimbangkeun:

1. Luyu sareng diet, seueur protéin anu asup kana awak.
2. Jumlah karbohidrat kedah minimal.
3. Endog sareng kéju pondok rendah gajih kedah janten produk utama.
4. Salaku produk tambahan, anjeun tiasa tuang jeruk bali.
5. Sarat dugi ka 2 atanapi 4 minggu.
6. Mogok lapar salami 14 dinten, salami éta leres-leres kedah nuturkeun jadwal gizi.
7. 14 poé dahar pangan dina daptar dina jumlah merenah.

Panulis sistem ieu pikeun diet teu dipikanyaho, tapi dianggap leres tina sudut pandang fisiologi sareng ubar. Rencana tuangeun sareng daptar produk gaduh pangaruh anu kuat. Para ahli nunjuk ka advisability ngagunakeun buah jeruk babarengan jeung bahan protéin.

Ngaran diet asalna tina nami Perdana Mentri Britania kawentar Margaret Thatcher (Maggie). Sistem dahareun meunang popularitas husus sanggeus kapanggih dina diary heubeul ku jalma kanyahoan. Katerangan ceuk 2 endog jeung jeruk bali pikeun sarapan.

Kumaha leungitna beurat

Sistem gizi Maggi dipikanyaho dina dua versi - endog sareng curd. Tiap di antarana dirancang pikeun ngawangun deui awak pikeun ngurangan beurat. Pikeun ieu, istilah 2 sareng 4 minggu (opsional) diadopsi.

Hasil tina ngagunakeun téknik ieu bakal leungitna beurat. Pikeun ngahontal éta, anjeun kedah leres-leres nuturkeun aturan sareng syarat anu ditetepkeun, ogé terus-terusan ngawas prosésna.

Parobahan anu bakal katingali saatos sababaraha tuangeun:

• bakal aya akselerasi métabolisme anu nyata;
• bakal aya prosés ngaduruk karbohidrat sareng lemak;
• bakal aya asimilasi lengkep protéin;
• awak bakal nampi jenuh, anu cukup pikeun lila salila poé;
• nyerna dahareun gancang berkat rencana dimekarkeun;

Diet sapertos kitu bakal ngabantosan awak:

• ningkatkeun kaayaan kulit, rambut, huntu sareng tulang;
• kacapean sarta iritasi bakal ngaleungit;
• massa otot bakal dilestarikan, nu bakal ngidinan Anjeun pikeun nyaluyukeun sosok jeung harmoni;
• sistim saraf bakal ningkatkeun, sarta depresi sarta wanda goréng moal deui ganggu.

Salila aplikasi diet, hiji jalma bakal ngarasa nyaman, wanda bakal ningkat.

Minggu 1

Salila periode ieu, hiji jalma bakal ngarasa setrés, jeung kasusah. Ieu alatan kanyataan yén awak bakal perlu ngawangun deui dina cara anyar. Para ahli nyatet kamungkinan malaise hampang - pusing, seueul. Disarankeun nginum sagelas cai pikeun mulangkeun vitalitas.

2 minggu

Mangsa langkung tenang tibatan anu sateuacana. Awak kapangaruhan ku protéin anu aya dina endog sareng kéju pondok. Pikeun jalma, masalah leutik sareng peujit mungkin kusabab transisi ka diet énggal. Kaayaan éta tiasa ningkat saatos nyandak inuman laxative anu didamel tina herbal alami.

3 minggu

Mangsa lemes sareng ngadorong. Awak dina waktos ieu laun adaptasi kana kaayaan anyar. Efek samping henteu deui nyiksa jalma (kaséhatan goréng, malaise). Hal utama dina waktos ieu henteu angkat jarak sareng tuang ngan ukur tuangeun anu diidinan saluyu sareng jadwal sareng daptar produk. Pikeun surak up, Anjeun bisa beuratna diri jeung pastikeun Anjeun leungit kilo tambahan.

4 minggu

Mangsa ngaliwat sauyunan. Kabéh dieters ngarasa hébat. Awak ngabiasakeun kana sistem Maggi.

Para ahli ngajamin jalma anu hoyong leungit beurat yén pilihan ieu bakal paling mujarab pikeun aranjeunna. Hasilna moal ngantep anjeun ngantosan. Dina hal ieu, awak henteu luka sareng gancang pulih saatos 2 atanapi 4 minggu.

Tetep émut. Pikeun diet, disarankeun ngan ukur tuang endog anu disimpen kirang ti 7 dinten. Ieu disababkeun ku leungitna sajumlah ageung asam amino dina komposisi.

Efisiensi jeung hasil

Sakur diet ngalibatkeun kaleungitan pon tambahan. Prosedur ieu mangrupa insentif pikeun huluna salajengna jeung pamakéan produk mahiwal. Sistim dahareun nyata Maggi urang teu kaasup dahar udang, nambahkeun cuka sarta bahan séjén kana masakan. Dina hal ieu, éta bisa disebut paling optimal:

1. 7 poé kahiji - 2-3 kg.
2. 2 minggu - 3-5 kg.
3. 3 minggu - nepi ka 8 kg.

Jumlah maksimum nalika dumping henteu ngaleuwihan 10-12 kg. Spesialis ngajamin hasil anu luhur. Upami beuratna henteu dileungitkeun, tunduk kana sagala aturan, maka anjeun kedah milarian panyababna dina karakteristik awak anjeun sorangan.

Alesanna ngan ukur tiasa ditangtukeun ku dokter. Éta tiasa janten gagal hormonal, gangguan métabolik. Saatos ngarengsekeun masalah ieu, anjeun tiasa langsung ngamimitian neraskeun diet.

Geuwat! Aktor Hollywood Adrien Brody kalayan bantuan Maggie leungit 14 kg. Ieu diperlukeun pikeun peran dina pilem "The Pianis". peran ieu meunang anjeunna hiji Oscar.

Daptar contraindications

Éta hadé konsultasi dokter sateuacanna pikeun nasihat. Ieu kusabab diet protéin tiasa mangaruhan sistem pencernaan. Puasa kudu dilaksanakeun utamana serius ku jalma kalawan kasakit kronis. Upami teu kitu, konsékuansi pikaresepeun bisa lumangsung.

Diantara contraindications nyaéta kieu:

• réaksi alérgi disababkeun ku pamakéan endog, buah jeruk jeung kéju pondok;
• ngaronjat atawa ngurangan tekanan;
• sistem nutrisi dilarang pikeun ibu hamil (kaleuwihan protéin kabentuk dina awak nalika lemak sareng karbohidrat ogé diperyogikeun nalika formasi fétus);
• ngaronjat sensitipitas peujit, lumangsungna kabebeng;
• kasakit cardiovascular;
• masalah ginjal atawa ati.

Para ahli mamatahan konsultasi ka dokter 7 dinten sateuacan ngamimitian rencana diet énggal. Awak bakal diwangun deui, anu hartosna teu aya halangan pikeun prosedur ieu. Ngan dokter tiasa ngevaluasi kamungkinan kaséhatan sareng masihan saran.

Ati-ati! Seringna, nalika tuang sajumlah ageung endog, fenomena anu teu pikaresepeun kajantenan, sapertos belching. Upami prosés biologis sapertos kitu lumangsung dina awak, anjeun tiasa ngantunkeun Maggi sareng ngalih ka metode anu béda pikeun kaleungitan beurat.

Aturan minuhan

Diet Maggi henteu biasa pikeun seueur jalma. Para ahli nganggap éta mujarab dina perjuangan sapopoé pikeun leungitna beurat.

Sistem kakuatan kalebet syarat sareng aturan anu disarankeun pikeun dititénan sacara ketat. Upami teu kitu, hasil tina aplikasi na moal noticeable:

1. cai nginum - 2 liter per poé.
2. Disarankeun ngaluarkeun uyah tina dahareun (1 g per dinten diidinan).
3. Salila 14 poé kahiji, snacking dilarang.
4. Perlu langkung sering dina hawa seger (tina 30 menit atanapi langkung).
5. Dina waktos tuang gratis, henteu disarankeun tuang kaleuleuwihan (anjeun kedah ngabéréskeun tuangeun kalayan sakedik rasa lapar).
6. Entong tuang 3-4 jam sateuacan bobo.
7. Anjeun teu kedah taat ka diet Maggi pikeun manifestasi négatip.
8. Olahraga didorong.
9. Panarimaan obat-obatan atanapi ubar dina herbal alami kedah diwatesan.
10. Kaluar tina sistem pangan kedah bertahap pikeun ngahindarkeun masalah kaséhatan.

Aturan ieu bakal mangpaat nalika nganggo Maggi salami 2 atanapi 4 minggu. Salila mogok lapar, hiji jalma bakal ngarasa lightness sarta wanda alus. Vitalitas ogé bakal disimpen deui, énergi bakal muncul.

Ku alatan éta, lamun teu aya contraindications pikeun ngagunakeun sistem ieu, anjeun bisa dahar eta pangan nu kaasup dina daptar diidinan. Ogé mangrupa menu perkiraan pikeun sarapan, dahar beurang sarta dinner, nu bakal ngidinan Anjeun pikeun dahar katuhu bari kaleungitan beurat.

naséhat mangpaat. Para ahli mamatahan dahar ngan endog leutik, sabab teu boga microcracks pikeun évaporasi gizi.

Produk

Nalika nerapkeun sistem leungitna beurat Maggi, anjeun kedah nengetan tuangeun produk anu sami salami 2 atanapi 4 minggu. menu nu ngandung masakan béda, tapi tanpa loba rupa bahan.

Loba produk amis, floury, asin jeung goreng dilarang. Sereal ogé teu kaasup - sangu, soba. Diantara bungbuahan, buah jeruk disarankeun, sabab ngandung asam ngaduruk lemak.

Sadaya produk pangan kedah ngalaman perlakuan panas. Pikeun ngirangan beurat, metode masak di handap ieu dianggo:

1. Kukus masak.
2. Masak dina panci.
3. Panggang dina oven atanapi oven.

Nalika masak, anjeun teu kedah nganggo minyak. Sajumlah leutik diidinan saatos 4 minggu puasa.

Saatos ngantunkeun diet, ngagoreng daging dina panci diidinan, tunduk kana aturan di handap ieu (pikeun ngahindarkeun beurat gancang):

• dahar porsi leutik;
• nerapkeun metodeu ieu henteu langkung ti 1 waktos dina 3 dinten;
• ngagunakeun pan non-stick.

Nalika nyusun menu sapopoé, anjeun kedah ngandelkeun saran sapertos kitu. Aranjeunna dirancang husus pikeun meunangkeun hasil. Janten anjeun moal tiasa ngadek awak, tapi lancar ngaléngkah ka cara hirup anu énggal.

Ulah invent! Loba awéwé dina ngungudag harmoni meakeun endog puyuh. Ahli gizi sacara kategori henteu nyarankeun ngalakukeun ieu, sabab produk alami ieu henteu ngandung lutein sareng asam amino sanés anu aub dina métabolisme anu leres.

menu sampel

Sababaraha urang ngalaman kasusah dina nyusun menu poean pikeun leungitna beurat. Pikeun ngajawab masalah ieu dimekarkeun resep siap-dijieun ngandung daptar bahan jeung métode masak.

Pamekar ngawenangkeun parobahan leutik kana resep gumantung kana kahoyong pribadi. Aturan utama nyaéta ngandelkeun daptar produk anu diidinan sareng dilarang. Upami hiji jalma dina diet henteu resep tomat, maka éta diidinan ngagentos ku bonténg. Ogé, upami anjeun alérgi kana daging atanapi lauk, anjeun kedah ngalih ka bahan anu sanés.

Ku alatan éta, salaku bagian tina diet Maggi, hiji jalma bisa milih periode leungitna beurat (2 atawa 4 minggu), hiji pilihan (endog atawa kéju pondok), kitu ogé masakan pikeun compiling menu poean pikeun sarapan, dahar beurang sarta dinner. Anjeun tiasa ngadamel méja warni sareng cet ku dinten minggu.

Pikeun 4 minggu

Sadaya bahan tiasa dipésér di supermarket mana waé. Produk kedah kualitas luhur sareng tanggal béakna sah. Hidangan anu dianggo pikeun leungitna beurat kedah dietary.

Saatos ngantunkeun (dina ahir 4 minggu) tina diet, anjeun tiasa mandiri nyusun piring, ménu, dumasar kana daptar produk anu diidinan.

Upami sistem nutrisi dirarancang salami 2 minggu, maka jalma éta bakal nyayogikeun regimen anu teu biasa anu langkung ketat. Upami anjeun teu damang, anjeun salawasna tiasa ngarobih rencana mogok lapar ka anu sanés. Tong nyiksa awak.

Pikeun 2 minggu

Pikeun sistem kakuatan ngurangan, tabel ogé dipaké pikeun ngitung mode asupan dahareun. Kalayan periode ieu, anjeun ogé tiasa ngalih tina diet sa'ir ka diet curd (1 endog sami sareng 100 g kéju pondok).

The rigidity tina periode puasa ieu alatan kanyataan yén perlu pikeun meakeun ngan jumlah husus bahan diidinan. Dina minggu kahiji sareng kadua disarankeun nuturkeun aturan:

• pikeun sarapan henteu langkung ti 200 g kéju pondok atanapi 2 endog;
• dahar beurang teu leuwih ti 350 g;
• pikeun dinner teu leuwih ti 300 g dahareun.

Diidinan nginum 1 cup kopi kanggo sarapan, green tea sareng lemon kanggo tuang siang, tea sareng bumbu alami kanggo tuangeun tuangeun.

Nalika nyusun menu sapopoé, anjeun kedah taat kana aturan ieu. Aranjeunna teu gumantung kana lilana mogok lapar. Tina bahan anu diidinan, anjeun tiasa masak piring anu ngeunah sareng séhat.

Ahli gizi nyarankeun. Nalika nganggo waktos anu pondok, anjeun ngan ukur tiasa tuang buah jeruk. Ieu alatan kanyataan yén awak kudu gancang adaptasi jeung diet anyar, nu nyumbang kana leungitna beurat. Upami teu kitu, hiji jalma moal bisa meunang hasil nu dipikahoyong dina jangka waktu anu singget.

Kaluar lancar tina diet

Finish kudu diliwatan tanpa dahar pangan lemak, amis jeung starchy. Panarimaan kudu variatif sarta ngandung jumlah leutik kalori. Pikeun 7 dinten anjeun tiasa tuang ngan 2 atanapi 3 endog. Buah jeruk disarankeun pikeun ngirangan jumlahna atanapi ditinggalkeun lengkep pikeun sababaraha waktos. Anjeun tiasa ngagentos aranjeunna ku 2-3 sendok ageung madu.

Diijinkeun pikeun nambahkeun gula granulated saeutik kana inuman kopi atawa teh. Sayuran tiasa didahar sapertos biasa. Awak teu kedah nampi protéin langkung ti 4 minggu. Ieu goréng pikeun leungitna beurat. Anjeun oge kudu terus mariksa kaséhatan Anjeun. Kalayan wanda goréng sareng teu ngarareunah, anjeun kedah ngarobih diet anjeun.

Anjeun tiasa ngabédakeun sistem Maggi ku nyandak produk sanés, tapi ngan ukur ku eusi vitamin, mineral sareng asam amino. Latihan fisik ogé cocog (aranjeunna kedah di moderation).

Aturan ieu cocog pikeun sagala umur sareng gender. Teu kedah nganggo kompléx vitamin. Disarankeun pikeun mastikeun niténan jumlah tuangeun unggal dinten - sarapan, tuang siang sareng tuangeun. Saatos 2 jam (sahenteuna) éta diidinan gaduh jajan sareng 1 wortel, bonténg atanapi apu.

Para ahli nunjuk ka restructuring mangpaat tina métabolisme dina awak alatan prosés kimiawi. Ieu ngabantosan ngaduruk gancang lemak sareng karbohidrat, ogé ngabersihkeun sakumna awak tina racun sareng racun.

Resep diet

Lauk dipanggang

Pikeun ngeusian awak kalayan protéin, anjeun kedah tuang lauk dipanggang. Anjeun tiasa nganggo fillet. Uyah sareng lada, teras bungkus dina foil. Panggang dina oven atanapi oven salila kira 45-50 menit. Waktu gumantung kana ukuranana. jus lemon bisa ditambahkeun kana rasa.

Dada hayam

Basajan jeung gampang masak dada hayam. Ieu kudu dikumbah tuntas, keok off jeung palu dapur, lajeng goreng dina pan salila kira 3-4 menit. Unggal sisi kedah asak rata.

Sayuran pindang

Nalika tuang sayuran, aranjeunna kedah dikulub heula dina cai. Disarankeun motong zucchini, lajeng nambahkeun uyah, campuran peppers (ukur jumlah rasa). Lajeng nempatkeun sagala produk dina panci leutik sarta nempatkeun dina kompor. Pikeun rasa, Anjeun bisa nambah bumbu seger dicincang.

Salad buah

Upami skéma éta henteu nunjukkeun waktos nganggo ngan ukur jeruk, maka anjeun tiasa ngubaran diri kana salad buah. Resep tiasa dianggo salajengna. Pir, apel, tangerine (anjeun masih bisa melon) peeled jeung potong batu. Nempatkeun kabéh bahan dina mangkok jero jeung usum kalawan jeruk nipis.

Daging dipanggang

Nalika nerapkeun diet, daging paling hadé dimasak (utamana daging sapi). Pikeun daging sapi, bagian garing sareng lean tiasa dianggo. Daging babi ngandung langkung gajih tibatan daging sanés, janten langkung saé dipanggang dina oven.

Bagian daging sapi atanapi babi disarankeun pikeun digosok sareng uyah sareng rempah-rempah. Éta leuwih alus pikeun masak dina foil dina oven atanapi oven. Aturan wajib - euweuh minyak.

Téhnik ieu pohara efektif nalika hiji jalma boga kahayang pikeun leungit beurat tur meunangkeun silhouette langsing.

Harita jeung hasil

Di masarakat modéren, aya seueur resep pikeun leungitna beurat, ogé kaluar tina diet. Pilihan maranéhanana dipangaruhan ku kriteria kayaning Kinérja sarta rating. Aya seueur ulasan anu positif ngeunaan sistem gizi Maggi. Poto pangguna ogé ngabantosan ningali hasil tina kategori "saméméh sareng saatos".

Tinjauan munggaran, awéwé, 24 taun

Sistem dahareun Maggie saé. Ieu pangalusna dipaké kalawan workouts sengit. Jadi hasil sakabéh bakal leuwih éféktif. Kuring bisa pribadi leungit leuwih ti 8 kg. Tetep sugema.

Tinjauan kadua, awéwé, 28 taun

diet hébat. Aya nuances leutik sanggeus indit ka dahareun biasa. Aya rumbling jeung keuheul. Kaayaan ieu tiasa langkung ti 7 dinten. Dina total, manéhna leungit ngeunaan 6, 5 kg dina sakabéh periode. Salaku cara gizi ditangtoskeun jeung leungitna beurat - hiji alus.

Tinjauan katilu, awéwé, 22 taun

Hal anu paling hese ngeunaan diet nyaéta ngabalikeun deui awak pikeun nampi tuangeun anu tangtu. Pangaruhna dirasakeun saatos 3-4 dinten. Teras kedah nambihan karbohidrat kana diet. Éta ogé disarankeun pikeun nengetan khusus kana kalori anu dikonsumsi. Hasilna bakal 100%. Anjeun ngan kedah nuturkeun aturan supados awak tiasa ngawangun deui.

Review kaopat, awéwé, 37 taun

Abdi nyarankeun rencana diet ieu ka saha waé anu hoyong leungit beurat. Diantara kalemahan utama, kuring tiasa perhatikeun ayana endog sareng buah jeruk dina daptar produk anu disarankeun, sabab sababaraha urang alérgi ka aranjeunna. Anjeun oge kedah inuman nyatu cairan - ngeunaan 2, 5 liter cai per poé (preferably dimurnikeun). Kuring bisa leungit 8 kg dina sabulan.

Tinjauan kalima, awéwé, 35 taun

Abdi resep pisan kana diet. Sagalana ngan hébat! Anjeunna leungit beurat pisan gancang, tapi lajeng anjeunna masih meunang ngeunaan 2 kg. Aturan utama nyaéta henteu ngarecah saatos diet saimbang sapertos kitu. Upami teu kitu, observance na bakal aya gunana.

Hasil tina diet tiasa ditingali dina poto.